Você conhece o efeito brain rot? De acordo com o Instituto de Newport, que foi pioneiro no estudo do fenômeno, o consumo excessivo de tempo de tela diariamente pode resultar em um quadro mental debilitado. Com o tempo, esse comportamento leva a uma sensação de confusão mental, letargia e dificuldade de concentração – um processo conhecido como “brain rot”. Esse fenômeno, embora novo para muitos, tem ganhado bastante atenção devido ao impacto que a tecnologia tem em nossas capacidades cognitivas.

Por que existe perigo nas telas e como reconectar com a realidade?

A internet, as redes sociais e os dispositivos móveis, em geral, roubam nossa atenção constantemente. A cada notificação ou alerta, nossa mente é forçada a desviar de uma tarefa importante, gerando uma sobrecarga cognitiva que prejudica a concentração. Essa oscilação constante entre atividades e estímulos cria uma sensação de distração permanente e pode prejudicar o nosso foco no longo prazo.

Mas, existe uma maneira de reverter esse quadro!

Em primeiro lugar, desconecte-se e invista no tempo com atividades envolventes

Passos para a solucionar o excesso do uso de telas:

Leia livros

Em contraste com as redes sociais, um livro exige que você entregue sua atenção de maneira plena. A leitura oferece uma experiência mais profunda e rica, onde a mente pode realmente se envolver e desenvolver habilidades cognitivas e emocionais de maneira saudável.

Um livro, ao contrário da internet, não é um entretenimento “instantâneo” que demanda estímulos rápidos. Contudo, ele exige mais de nós, pois nos obriga a focar, refletir e internalizar o conteúdo. Ao contrário de uma tela que rapidamente nos puxa para outra informação ou distração, a leitura nos oferece a oportunidade de nos aprofundarmos em histórias, ideias e conceitos. Essa prática reconecta nossa mente e ajuda a restaurar o equilíbrio que a exposição excessiva às telas rouba.

Encontre o Equilíbrio

Embora a tecnologia tenha um papel fundamental em nossas vidas, antes de mais nada, é importante que busquemos equilíbrio e períodos de desconexão para recarregar nossa mente. Nesse sentido, se você sente que está experimentando sintomas de “brain rot”, experimente reduzir gradualmente o tempo de tela e introduza atividades como a leitura de livros, assistir a filmes ou até mesmo passar mais tempo ao ar livre. Essas atividades têm o poder de reacender a clareza mental, restaurar a criatividade e aumentar o bem-estar emocional.

“Trabalhadores dão uma olhadinha no celular 30 a 40 vezes por hora durante o expediente.“

“A dificuldade de foco cria frustração e insegurança no trabalho, enquanto a comparação constante com padrões irreais de sucesso exibidos nas redes sociais amplifica a sensação de insuficiência”, adiciona Fabiana Abath, psicoterapeuta especializada em orientação de carreira.

O uso desmedido também pode representar uma fuga da realidade – sintoma de que algo não vai bem (no trabalho ou na vida). “Se você sente necessidade de estar ali o tempo todo – especialmente durante o expediente – é porque tem algo naquele ambiente que não está de acordo com suas expectativas e necessidades”, diz Fabiana.

O Mito do Multitasking

O célebre livro do filósofo sul-coreano Byung-Chul Han, intitulado Sociedade do Cansaço, o pensador argumenta que o multitasking não representa nenhum progresso civilizatório. Pelo contrário: na natureza, animais são obrigados a dividir a sua atenção em múltiplas coisas o mesmo tempo – justamente para garantir sua sobrevivência. Foi na capacidade de termos a atenção profunda, concentrada em apenas uma tarefa, que nos diferenciamos deles. E que nos aproximamos deles agora.

Seja um leitor ativo, busque entender mais sobre o que está lendo, e explore filmes que ofereçam um conteúdo mais profundo, que contribua para o seu crescimento pessoal e intelectual. É possível, sim, sair do ciclo vicioso da distração digital e reconectar-se com a verdadeira essência da atenção plena.

Leia mais sobre o tema acessando: https://www.denisemoraes.com.br/2024/10/24/a-importancia-da-saude-mental-na-lideranca/ A importância da Saúde Mental na Liderança e deixe seu comentário. Aproveite e inscreva-se para receber meu newsletter.

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